高琼：高温天气来袭，如何预防中暑？
随着夏季气温不断攀升，炎热的天气让人和动物都很难受。为了预防中暑，我们需要采取一些措施来缓解高温天气带来的不适和风险。以下是一些实用的防中暑心得。
一、多喝水
在高温天气下，人体大量流失水分，建议每天至少喝8杯水，以保持身体的水分平衡。如果有出汗或运动的情况，要及时补充适量的水分，可以选择喝绿茶、椰汁、西瓜汁等带有清凉感的饮品。
二、避免高温时段外出
白天时段温度最高，建议尽量避免在10点到16点这段时间进行户外活动，如果需要外出，戴上帽子、太阳镜等避免阳光直射，并选择穿着轻巧透气的衣服。如果有紫外线辐射指数，也可以根据指数来进行防晒措施。
三、室内做好通风工作
在室内建议打开窗户或开启空调，保持通风。室内还可以用湿毛巾或风扇散热，来降低室内温度。
四、加强营养摄入
在高温天气中，人体的新陈代谢会加快，建议多吃些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、水果、蔬菜等，以满足身体所需。此外，可以适当多吃一些含钾高的食物，如香蕉、番茄、土豆等，有助于维持体内电解质水平，调节补充身体所需要的水分和营养。
五、避免长时间闷热环境
长时间待在闷热环境中，如密闭的车内、房间内，容易让身体过热、缺氧。所以建议尽量避免在这种环境中长时间停留。
六、及时休息，防止过度疲劳
高温天气下，人体代谢加快，身体消耗能量增加，容易产生疲劳感。建议在白天时段适当休息，避免进行过度疲劳的工作和活动。
总之，预防中暑需要多方面的注意和措施。而避免中暑不仅需要我们在日常生活中注意预防，还需要我们有意识地加强对高温和中暑的认识和了解。只有这样，我们才能在高温的夏天里安全度过。